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下面附上一則新聞讓大家了解時事
法警逮上百名抗議學生 束帶綑綁雙手逼跪面壁
法國近期宣布明年將調漲燃料稅，引發不少抗議聲浪，結果演變為反政府的「黃背心」(Yellow Vests)示威運動，訴求擴大至其他議題，法國總統馬克宏(Emmanuel Macron)支持度也暴跌，延燒至今已是第4個週末，不過昨天(7日)社群媒體上突然流出，上百名高中生遭鎮暴警察喝令下跪的影片，許多抗議民眾憤而揚言要替學生討回公道，讓巴黎街道上瀰漫著緊張的氛圍！
對此，當地警方解釋，只是希望避免黃背心運動引起的暴力行為繼續蔓延，才會大動作逮捕，而法國教育部長布蘭克(Jean Michel Blanquer)表示，影片內容確實讓人很震驚，但需了解更多細節後才能發表評論，法國內政部長卡斯塔納(Christophe Castaner)則指出，觀看影片必須了解來龍去脈，因為現場暴力充斥，學生朝起火的路障，丟了10多個已開封的瓦斯罐，被捕的高中生還有人攜帶武器，但沒有人受傷，也強調示威已經失控變成怪獸，對於暴力抗爭將採取「零容忍」。
此外，這起示威行動是巴黎從1968年的學運以來最嚴重暴動，馬克宏雖宣布凍漲燃料稅，卻無法平息民眾怒火，示威行動依然愈鬧愈大，政府被迫在全國部署8萬9000名警力，知名景點艾菲爾鐵塔、羅浮宮等也都關閉，整起運動到目前為止已經造成4人死亡、700人受傷。
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節食不難，難的是對抗情緒性飢餓
(圖片取自pixabay)
在物質富裕的時代，減肥成為許多人的重要課題。減肥不外乎運動與節食，而節食需要毅力恆心，但對某些人來說，「情緒性飢餓」是太過艱難的課題，往往使減肥成果功虧一簣。
所謂情緒性飢餓是指因為情緒上的不平衡引致進食欲望，也就是所謂的嘴饞。相信大家都有類似的經驗：大考、比賽等重要日子之前會用吃東西來紓壓，這就是典型的情緒性飢餓。情緒性飢餓與一般生理性的飢餓有幾點差別：
突然就餓了：生理性的飢餓是漸進性的，從一開始的些微飢餓到肚子咕咕叫；情緒性飢餓則是隨即而來的，突然之間想大吃特吃。
只想吃幾種特定的食物：如果真的是肚子餓了，會胃口大開，覺得什麼東西都好吃；情緒性飢餓不一樣，只會想吃幾種自己特別喜歡吃的食物，一般是高糖、高鹽、高脂肪的舒心食物，比如巧克力、蛋糕、炸雞等等。
急不可待：生理性飢餓除非是餓很久，餓到受不了，通常不會給自制力帶來太大的影響；情緒性飢餓則會讓人念茲在茲都是食物，甚至會讓人無法專心做事。
心不在焉地進食：如果是嚴重的情緒性進食，吃東西會如同填補心靈空虛似地放開大吃，完全不管自己吃進多少熱量，不在乎健康；甚至會心不在焉地進食，沒有好好品嚐的閒情。
吃到撐：除非有吃到撐的飲食習慣，一般生理性飢餓會適可而止；情緒性飢餓者則會一直吃一直吃，吃到撐仍不想停嘴。
對吃東西有罪惡感：情緒性進食往往是不必要的進食，也常常暴飲暴食，所以容易有罪惡感，甚至讓人對減肥計畫自暴自棄。
一般來說，對抗生理性飢餓並太難，難的是對抗情緒性飢餓；為了彌補心理上的失衡，許多人會藉由吃東西來達成目的。心理上的失衡包括焦慮、憤怒、害怕、空虛等等，每個人不太一樣。對抗情緒性飢餓的治本之道是找出心理失衡的原因，並針對改善、解決問題；不過有時候治本之道太難，比如期中考的壓力往往難免。以下提供一些治標的小撇步：
冷靜15分鐘：偵測到自己嘴饞的時候，告訴自己冷靜15分鐘，撐過這15分鐘就能有效降低進食欲望。
遠離食物：在那冷靜的15分鐘內盡量遠離食物，比如把想吃的食物移開自己視線之外，或直接離開家裡去外面散步。運動是減輕情緒性飢餓的良方之一。
做自己喜歡做的事：想吃東西的時候先找一件事來做，最好是自己有興趣的事，或是耍廢一下，看個影片、泡個熱水澡等等，讓心裡好過一點，以減少對食物的依賴。
刷牙、喝水：刷牙、喝水這個簡單的動作能有效降低情緒性飢餓。
跟人聊天：聊天能讓人轉換心情、心情愉快，從而減輕情緒性飢餓。想要減肥的人可以多找幾個夥伴，當自己因為情緒性飢餓快要放棄時，找夥伴聊聊天也許能快速恢復減肥的意志力。
有時候減肥一直失敗不一定是體質易胖的關係(有人確實比較容易發胖，原因有很多種)，而是心理上的問題，因而經常面對情緒性飢餓的挑戰，耗損自己的意志力。與其為自己的屢試屢敗感到羞愧，不如做個心理諮詢，或許能有效改善自己「意志力不足」的問題。
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