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比20歲多10kg糖尿病風險高3倍！日名醫5招消脂降血糖
【早安健康／張承宇報導】現代人常食用精緻食物，容易讓血糖突然飆高又驟降，再加上肥胖等問題，讓糖尿病長年位居十大死因，全國病友更是超過200萬。而糖尿病最可怕的，莫過於它帶來的腎病、神經病變、眼疾等種種併發症，因此必須截肢的病友更不在少數。而這樣可怕的疾病，沒想到透過吃醋、喝綠茶、踮腳尖等5招簡單方式，竟然就可能預防！
比20歲多10kg，糖尿病機率大增3倍
日本銀座泰江內科診所院長、糖尿病名醫泰江慎太郎進行表示，據研究指出，多數人在20歲時會擁有最佳體重，如果之後的體重比20歲時多出10公斤以上，則多半是內臟脂肪堆積帶來的重量。
而內臟脂肪增加較多的人，罹患糖尿病的機率更是一般人的3倍，更需注意自己的血糖控制。而想要避免糖尿病的危害，就必須從日常生活中開始改善，泰江慎太郎建議透過下列方式來預防糖尿病：
- 吃飯15分鐘以上
泰江慎太郎表示，平常吃飯很快的人，胰島素分泌跟不上消化的速度，因此血糖容易急速上升。建議用餐時間至少要在15分鐘以上，同時也要確實咀嚼，除了增加飽足感、防止吃多有助避免發胖，也能避免胰島素不斷波動，容易使血糖失去控制而罹患第二型糖尿病。 - 每天喝6杯綠茶
有研究指出，每天喝6杯以上綠茶（約等同500ml寶特瓶兩瓶）的人，約可降低罹患糖尿病機率30％。泰江慎太郎表示，綠茶為何對糖尿病有效的機制目前仍未有定論，但推測可能和綠茶中的咖啡因能提升基礎代謝、幫助燃脂有關。 - 一定要吃早餐或喝杯咖啡
以色列特拉維夫大學（Tel Aviv University）糖尿病中心曾進行過一項研究指出，吃早餐有助於控制體重；相反地，如果不吃早餐，午餐後或晚餐後的血糖都會更容易飆升，糖化血色素的檢測值也會偏高。如果真的沒時間，泰江慎太郎建議至少喝杯咖啡，也有抑制血糖急速上升的效果。 - 飯前或用餐中吃醋
醋的主要成分能減緩腸道吸收糖分的速度，達到抑制血糖急速上升的效果。泰江慎太郎指出，曾有研究針對12名受試者進行測試，發現餐前或用餐時攝取15ml醋的人，餐後血糖平均約可下降14mg／dl。而且不用直接喝醋，只要用水稀釋，或是加入食物中一起吃。 - 每天做30次腳跟落地運動
日本骨激素研究權威平田雅人指出，刺激腳跟能夠讓骨頭分泌骨激素，這種物質有助促進血流、活化胰臟、幫助胰島素分泌，有助降低血糖。泰江慎太郎建議一天做30次以上，持續做1～2周以上，就可能達到預防糖尿病的效果。
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讓黃偉哲「嚇得要死」的許忠信 角逐台南市長會讓泛綠分裂？
許忠信26日將正式宣布參選台南市長，面對勁敵黃偉哲、高思博將是一場硬仗。（圖片來源／信傳媒資料庫）
國民黨台南市長初選民調出爐，確定由前政務委員高思博披藍袍，對戰民進黨台南市長參選人黃偉哲。藍綠戰將都到位後，台南市長戰場就此展開，但場上的人選可能不只如此而已。
除了無黨籍、前台南市警局長陳子敬及伍彩集團創辦人林義豐都有意參選，前台聯立委、成大法律系教授許忠信也將在26日正式宣布投入這場火熱的台南市長選戰。如此一來，台南市長爭霸戰就成了5強鼎立局勢。
「台灣阿信」低知名度怎麼打仗？
有「台灣阿信」封號的許忠信出身台南市新市區貧困家庭，他曾說，他的父親是開「鐵牛」，用鐵牛裝三輪車，國小時，他都會跟著父親到田裡幫忙挖土、挖沙及載石頭，就是因為這樣，從小他就懂得什麼都要「靠自己」，沒拚就沒得吃的道理，一路打拚考上台南一中、台大及公費及公費留學取得劍橋博士。
由此可見，說許忠信是「台灣阿信」完全不為過，但參選市長除了努力打拚以外，知名度也是相當重要的關鍵因素。許忠信其實也清楚知道他的知名度較差、不比他人，加上無黨籍的身份沒有黨的奧援，參選確實會比其他人更辛苦，更有困難度，現在的情勢並不有利於他。
因此許忠信評估，在都會區的選情會好一點，但偏遠地區恐怕就還須多加努力，提高知名度是當務之急，希望能以台灣阿信之姿打出一片天。
怕泛綠票源分裂？黃偉哲：嚇得要死
值得一提的是，由於台南市的政治版圖從早期的藍大於綠，民進黨崛起後逐漸扭轉為綠大於藍，現在不只是有堅強的基本盤，更可以說綠油油，在大選占盡優勢，甚至被形容是「過了黨內初選，就等於贏了大選」，一點都不誇張。
但是，雖說綠營在台南市長選戰占優勢，不過當許忠信表態參選時，黃偉哲忍不住脫口：「嚇得要死」，黃偉哲之所以會這麼說，主要原因就在於「泛綠在台南沒有分裂的本錢」，他認為，年底若是分裂的泛綠對上團結的泛藍將是一大隱憂。
由於台聯與民進黨票源重疊，黃偉哲只能說，若真如此，到時就兄弟登山、各自努力，而他也將「戒慎恐懼」，打一場良性競爭的選戰。
才剛宣布參選就有8%支持度
事實上，雖然黃偉哲這麼說，但許忠信參選意念相當堅定，他認為，黃偉哲的台灣價值不如他，且台南的選民結構已經改變，綠營基本盤占3成、藍營占2成，中間選民多達5成，他有信心憑藉學經歷與專業，取得大多數的中間選票。
許忠信確定參選的信號彈才拋出不過幾天，新台灣國策智庫22日最新民調顯示，台南市長選舉支持度，黃偉哲以42.3%勝過高思博的18.7%及許忠信的8.4%，雖然許忠信支持度目前在3人之中吊車尾，但凱達格蘭基金會校長金恆煒表示，許忠信才剛宣布要選，就有8％支持度，顯然未來很有發展性，選戰變化仍值得關切。
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